ważna jest regeneracja

[...] co do pytania to tak jak Jacek.G. na regenerację potrzeba co najmniej 36 godz. więc sam możesz się domyśleć, że twoje mięśnie nie będą się mogły dobrze zregenerować, tym bardziej, jeżeli na siłowni nie lubisz się obijać :) w podwieszonych możesz sporo poczytać o tym jak ważna jest regeneracja Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-09-30 18:08:12

Chodzę do słowianki tylko w soboty na wyszyńskiego/reja sorry za offtop I wiem jak ważna jest regeneracja dlatego zadałem to pytanie. dlatego teraz na 2 siłownie chodzę. xDD Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-01 14:26:06

/SFD/2023/7/12/d1163539e2b5466db81bceb52cc854dd.jpg Połączenie pracy fizycznej z treningiem siłowym nie jest łatwe. Choć tak na prawdę zasadnicza kwestia to co dla kogo znaczy ciężka praca fizyczna. Jedna osoba będzie pracować ciężko na budowie lub układając bruk, a druga w innym miejscu gdzie pozornie praca jest ciężka, ale nie ma porównania do [...]

To, że w poniedziałek klata itd nic mi nie mówi. Dobrze, byś trening skonsultował z chłopakami z działu Trening dla początkujących, aby doradzili tak, byś wycisnął z treningu jak najwięcej. Ważna jest też regeneracja, nie zapominaj o niej, nie ciśnij aż tak, bo zrobi się nadmiar aktywności, a to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. [...]

Na progres lub jego brak wpływa bardzo wiele czynników i o ile tak jak kolega wyzej wspomniał na poczatku każdy progresuje tak w pewnym momencie dochodzi się do ściany i już zaczynają wychodzić braki podstaw . Ważna jest dieta ( podaż kalorii , odpowiedni plan treningowy , regeneracja itd.) Napisz coś więcej o sobie , wypełnij ankiete , wstaw [...]

[...] w przysiadach, MC, wyciskopodrzucie, wiosłowaniu (maksymalne podejścia mniej więcej > 85% CM). Wiele osób ma założonych pas cały trening - co jest bezsensowne. I tu ważna uwaga: PAS NIE CHRONI CIĘ PRZED KONTUZJAMI jeśli robisz poważne błędy techniczne np. koci grzbiet przy martwym ciągu. Równie łatwo możesz zyskać kontuzję używając pasa. [...]

[...] jaką odskocznie zastosować mocny i intensywny program z dużą objętością. Później wracasz do klasycznego schematu, a mięśnie rosną dalej na skutek superkompensacji. Super wytłumaczone :-)) Czyli stosowanie okresowo bardzo intensywnych treningów, powinno na tylko pomóc przełamać stagancję ;-) Ale wszystko z głową, bo regeneracja jest bardzo ważna.

Wszystkie korzyści płynące z uprawiania olimpijskiego podnoszenia ciężarów może zapewnić stosunkowo prosty trening do którego bedziemy potrzebować wyłącznie sztangi (niekoniecznie olimpijskiej), obciażenia adekwatnego do naszej siły i umięjętności, oraz kilku metrów kwadratowych miejsca. Jeżeli ktoś nie zamierza startować w zawodach, wystarczy [...]

Ja dzialalem odrobine na czuja - poczytalem opinie na naszym forum, poszperalem nieco za granica - i poprostu postanowilem nie ryzykowac. Teraz - widzac i odczuwajac dzialanie T3, jestem przekonany ze zrobilem wlasciwie - i jesli juz decydujesz sie na T3 - to tak, moim zdaniem antykatabolik w postaci testosteronu jest jak najbardziej wskazany. [...]

Dzięki obli za poświęcony czas :-) Teraz motywacja wzrosła o możliwość zapobiegania mięśniakom itp. Super, że się da :-) Dzisiaj znowu ważna data: 2,5 miesiąca na diecie (z wyłączeniem wyjazdu wakacyjnego, gdzie wkradł się gluten i nabiał, poza tym zdrowo) 2 miesiące diety i ćwiczeń = 8 tygodni TRENING Co dalej tj. kontynuować ten sam trening? [...]

Parker zapomnial dodać iż u kulturystów dochodzi zwiekszona regeneracja stosowaniem dużej ilości "suplementow wszelkiego rodzaju'. To po pierwsze. Wążna kwestja jest to iż duże ciężary przy niskiej liczbie powtórzeń też prowadzą do zwiekszenia masy, może nie aż tak jak przy wiekszej liczbie ruchów. Musicie pamietać, że przy wiekszej liczbie [...]

ja sobie cenię glutę zawsze będę to powtarzał do znudzenia nie choruję a jestem bardzo podatny na wszelkie infekcje do tego regeneracja jest lepsza wstaję bardziej wypoczęty praktyka jest ważna niech każdy sam spróbuje i oceni najlepiej

Heh ale za to regeneracja tez jest wazna i we wtorek wrocisz moze jakis rekord na laweczce pocisniesz Powodzenia

Specem nie jestem, nie trenuje dlugo ale powiem Ci cos z mojego skromnego doswiadczenia. Po pierwsze mogles dalej robic mase i pewnie bylbys juz duzo dalej. Mam ten sam wzrost co Ty i najnizej zszedlem do 73 kg jak dobrze pamietam. Zarysy miesni byly, 6 packa tez ale co z tego jak bylem po prostu bardzo bardzo chudy ? Ty na poprzedniej swojej redu [...]

Oczywiście taka ilość nikomu jeszcze nie zaszkodziła :D Możesz pływać nie obawiając się onic ;] tylko pamietaj regeneracja sił też jest bardzo ważna

[...] przez ok 4-5min potem dopiero zaczynasz interwały, to samo po interwałach możesz zrobić lekki trucht jak dasz rady (mało kto ma %-) ) nikt ci nie odpowie na pytanie czy będą widoczne efekty, nikt przyszłości nie przewiduje każdy reaguje inaczej ;-), ale regeneracja też jest ważna w treningu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-01 14:31:10

[...] sportu. Regeneracja ich ma istotne znaczenie nie tylko w sportach siłowych. Również wytrzymałościowych, czy polegających na zwinności i sprycie. W sportach siłowych ważna będzie również ochrona mięśni, szczególnie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Warto stosować minimum 1 g/kg 10 masy ciała przed i w trakcie treningu. Kreatyna ma za [...]

[...] polecał tak więc pokaże mu ten post aby i na to zwrócić uwagę(jeśli oczywiście o tym nie wie) . A jak wygląda kwestia tego treningu czy suplementacji? Jest to bardzo ważna kwestia? Chcę aby było wszystko tak jak być powinno abym później nie musiał żałować ,że mogłem zrobić to lepiej :D Dieta trening suple to najwazniejsze w tym sporcie [...]

[...] chudzinki rozwija się silne i ukształtowane ciało. Zauważ, że ta chudzinka nie musi stosować żadnej diety, żeby mieć to nowe silne ciało (nie, żeby generalnie dieta nie była ważna dla dzieci), ale po prostu ciało takiego dziecka posiada odpowiednią równowagę hormonalną żeby przekształcić nawet niewłaściwą dietę i wszystko, co je, w solidne [...]

[...] Istotne jest także stopniowanie ciężarów. W związku z tym masa hantli powinna być zwiększana z treningu na trening. Podczas ćwiczeń na barki i nie tylko, mięśnie narażone są na duży wysiłek, a co za tym idzie – łatwo je przeciążyć czy doznać kontuzji. Dlatego bardzo ważna jest regeneracja. Zmieniony przez - JordyBo w dniu 11/12/2019 10:49:31 AM